Həkim bildirib ki, gündə neçə fincan çay içə bilərsiniz

Qastroenteroloq Olga Evlasheva, çayın, xüsusən də tünd qara çayın sui-istifadəsinin kofeinin həddindən artıq dozasına səbəb ola biləcəyini söyləyib. Bu,“Gazeta.Ru” saytında xəbər verildiyi kimi, yuxu pozğunluğu, narahatlıq, baş ağrısı və başgicəllənmə kimi özünü göstərir. Gündə bir-iki fincan sağlamlığınıza zərər verməyəcək.
“Gündə üç-dörd stəkandan çox (710-950 ml) içmək bəzi neqativ effekt verə bilər. Çay yarpaqları təbii olaraq kofein ehtiva edir. Çaydan və ya hər hansı digər mənbədən bu maddənin həddindən artıq istehlakı həyacan və narahatlıq hisslərinə səbəb ola bilər”, - Olqa Evlaşeva bildirib.
Həkimin sözlərinə görə, orta fincanda (240 ml) çeşiddən və dəmləmə üsulundan asılı olaraq cəmi 11-61 mq kofein var, ona görə də uzun müddət dəmlənmə kofeinin yarpaqlardan suya keçməsinə kömək edir.
“Tədqiqatlar göstərir ki, gündə 200 mq-dan az olan kofein dozaları insanların çoxunda ciddi narahatlıq hissi yarada bilməz. Ancaq bu miqdarda olsa belə, yatmaqdan altı saat əvvəl kofein yuxunu poza bilər. Bununla belə, məlumatlar ziddiyyətlidir. İnsanlar kofeini müxtəlif sürətlərdə metabolizə edirlər və bunun hər kəsin yuxu rejiminə necə təsir etdiyini dəqiq proqnozlaşdırmaq çətindir”, - deyə həkim izah edib.
Ancaq yuxunun keyfiyyəti pisləşirsə, rasiondakı kofeinin miqdarına diqqət yetirməlisiniz. Həddindən artıqlığın digər simptomlarına baş ağrısı və başgicəllənmə daxildir.

Almaz Həsənli