Dərmansız təzyiqi azaltmaq üçün effektiv üsul aşkar edilib

Mütəmadi fiziki məşqlər dərman qəbul etmədən də qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilər. Oxuməni.az xəbər verir ki, British Journal of Sports Medicine (BJSM) jurnalında böyük bir məlumat təhlili dərc edən tədqiqatçılar bu qənaətə gəliblər.
Alimlər 1345-dən çox insanın iştirak etdiyi 31 klinik tədqiqatın nəticələrini öyrəniblər. Müəlliflər müxtəlif növ fiziki fəaliyyətin sutkalıq qan təzyiqi göstəricilərinə təsirini müqayisə ediblər – bu, həkimdə edilən birdəfəlik ölçmələrdən daha dəqiq bir ürək-damar risk göstəricisidir.
Ən təsirli üsullar kimi kardio və güc məşqlərini birləşdirən kompleks məşqlər, eləcə də yüksək intensivlikli interval məşqləri müəyyən edilib. Orta hesabla, belə yüklənmələr sutka ərzində sistolik təzyiqi civə sütunu ilə 5-6 millimetr azaldıb. Adi aerob məşqlər də yaxşı nəticələr göstərib: gəzinti, qaçış və velosiped.
Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, mütəmadi fiziki fəaliyyət damarların vəziyyətini yaxşılaşdırmağa və ürək-damar sisteminə düşən yükü azaltmağa kömək edir.
Almaz Həsənli