Bədəninizə gündəlik enerji verən qidalar

Gündəlik həyatda sizi daha enerjili edəcək bir çox qidalar var. Bu enerji ilə dolu, qidalar gün ərzində enerjinizi artırmağa kömək edir, eyni zamanda sağlamlığınızı qoruyur.

Xüsusilə gün ərzində daha enerjili olmaq üçün istehlak edə biləcəyiniz qidalar var. Bu enerji verən qidalar sayəsində bol vitamin qəbul etmək sizi enerjili hiss etdirəcək. Xüsusilə B kompleks vitaminləri və omeqa 3 yağ turşuları ən çox enerji verən qidalar arasındadır. Siyahıdakı qidalarla gün ərzində ehtiyac duyduğunuz enerjini qarşılaya bilərsiniz.

Enerji verən 5 qidanı təqdim edirik:

1- Qəhvə

Kofeinin ən çox istifadə edildiyi enerji deyildikdə ilk ağıla gələn qəhvədir. Yuxu nizamlarında problem yaradacağı üçün axşam içilməsi məsləhət görülməsə də, gün ərzində içəcəyiniz bir fincan qəhvə sizə enerji verəcək və diqqətinizi cəmləyəcək. Qəhvədəki kofein qan dövranı sisteminizdən sürətlə keçərək beyninizə çatır, mərkəzi sinir sistemini sakitləşdirən neyrotransmitter olan adenozun fəaliyyətinə maneə törədir. Nəticədə bədəninizi və beyninizi stimullaşdıran adrenalin hormonunun istehsalı artır.

2- Tünd şokolad

Enerji üçün şokolad yeyirsinizsə, mümkün olan ən yüksək kakao tərkibli şokoladlara üstünlük verməlisiniz. Kakaonun tərkibində stresslə mübarizə aparan, enerji verən, diqqət çəkən maddələr var. Bundan əlavə, kakaonun tərkibindəki antioksidantların sağlamlığınız üçün bir çox faydası var. Qan dövranını sürətləndirən kakao beyin və əzələlərə oksigen çatdırılmasını da artırır. Bu, xüsusilə məşq edərkən faydalı ola bilər.

3- Sitrus meyvələri

C vitamininin tam mənbəyi olan bu meyvələr enerjini artırır və diqqətinizi cəmləməyə kömək edir. Antioksidan komponentləri də ehtiva edən sitrus meyvələri sizi oksidləşdirici stresdən də qoruyur.

4- Su

İçməli suyun faydaları bir çox səbəblərə görə mübahisəsizdir. Əsas səbəblərdən biri də enerji verməsidir. Əgər özünüzü ləng hiss edirsinizsə, bunun səbəbi bədəninizin susuz qalması ola bilər. Buna görə də enerjili olmaq üçün etməli olduğunuz ilk şey su içməkdir.

5 - Qoz-fındıq

Fındıq çox qidalıdır və əla qəlyanaltıdır. Həmçinin enerjinizi artırır. Omeqa-3 və Omeqa-6 yağ turşuları ilə zəngin olan qoz xüsusilə antioksidanları qorumaqda və enerjinizi artırmaqda faydalıdır. Düzgün miqdarda istehlak edildikdə, qoz-fındıq enerjinizi yüksək saxlayır.

Oxumeni.az