Bu qidadan istifadə edənin bədəni polad kimi olur
Gün ərzində özünüzü zəif və yorğun hiss edirsinizsə və tez-tez unutqanlıq yaşayırsınızsa, bu problemlərin əsas səbəbi B12 vitamini çatışmazlığı ola bilər. B12 vitamini çatışmazlığını aradan qaldırmağın yolu təbii əlavələr deyilən qidalardan keçir. Tərkibində B12 olan qidaların qidalanma rejiminə əlavə edilməsi koqnitiv funksiyaları yaxşılaşdırır. Beləliklə, hansı qidalar B12 mənbəyi kimi tanınır?
Bol vitamin B12 ehtiva edən süd, qatıq və pendir kimi süd məhsulları da kalsiumun yaxşı qaynaqlarıdır. Bir çox xəstəliklərdən qoruyan süd məhsulları müntəzəm istehlak edildikdə B12 ehtiyatlarını doldurmağa kömək edir.
İçərisində bir çox qida dəyəri olan yumurtalar, xüsusilə sarısı olmaq üzrə bol B12 ehtiva edir. Gündə bir yumurta istehlakı gündəlik B12 vitamini ehtiyacının çoxunu qarşılayır.
Tərkibindəki B12 vitamini sayəsində ton balığı həftədə bir dəfə istehlak edildikdə B12 ehtiyacını qarşılamağa olduqca çox kömək edir…
Oxuməni.az
.jpg)
.jpg)
