Alış-veriş edərkən belə, 120 kalori yandırırıq

Artıq yaz və yay ayları yaxınlaşır. İdeal kilonuza çatmaq üçün bunları bilməniz çox vacibdir!

Aerobika (orta tempdə) - 30 dəq. 180 kalori

Aerobika (ağır tempdə) - 30 dəq. 240 kalori

Aerobika (suda) - 30 dəq. 150 kalori

Ağac əkmək - 30 dəq. 150 kalori

Ağır idman alətləri ilə işləmək - 30 dəq. 135 kalori

Alış-veriş etmək - 30 dəq. 130 kalori

Maşın idarə etmək - 15 dəq. 37.5 kalori

At çapmaq - 30 dəq. 150 kalori

Ayaqda görülən işlər - 35 dəq. 105 kalori

Badminton oynamaq - 30 dəq. 150 kalori

Bağça işləri - 30 dəq. 150 kalori

Basketbol oynamaq - 30 dəq. 261 kalori

Bilyard oynamaq - 30 dəq. 90 kalori

Kompüterdən istifadə etmək - 30 dəq. 45 kalori

Velosiped - 30 dəq. 315 kalori

Boks - 1 saat 600 kalori

Boulinq - 20 dəq. 117 kalori

Qab yumaq - 15 dəq. 6 kalori

Buz üzərində sürüşmək - 30 dəq. 240 kalori

Ot biçmək - 30 dəq. 180 kalori

Dağcılıq - 30 dəq. 390 kalori, eniş 240 kalori

Üzmək - 30 dəq. 240 kalori

Rəqs etmək - 30 dəq. 90-210 kalori arası

Çimmək - 15 dəq. 37.5 kalori

Əşya daşımaq - 15 dəq. 120 kalori

Ev boyamq - 30 dəq. 150 kalori

Futbol oynamaq - 45 dəq. 360 kalori

Qolf - 1 saat 318 kalori

İplə tullanmaq - 15 dəq. 26 kalori

Cüdo, karate, kikboks - 30 dəq. 330 kalori

Yer qazmaq - 30 dəq. 180 kalori

Qaçmaq - 30 dəq. (sürətlə) 270 kalori

Nərdivan çıxmaq - 15 dəq. 18 kalori

Mətbəx işləri - 30 dəq. 75 kalori

Odun qırmaq - 30 dəq. 210 kalori

Maşın təmiri - 30 dəq. 90 kalori

Pianino çalmaq - 30 dəq. 14 kalori

TV sey etmək - 15 dəq. 21 kalori

Döşəmə silmək - 15 dəq. 52.5 kalori

Yatmaq - 15 dəq. 21 kalori

Günel Həbib

O.M.